An all diejenigen, die rauchen, kam er zumindest einmal zu der Idee, wie man für immer alleine rauchen kann. Aber wir alle wissen, dass die Mehrheit alles als nicht in Anspruch genommene Handlung verlässt, um Änderungen zu erreichen und an sich selbst zu arbeiten.
In den meisten Fällen wird diese negative Motivation von der Angst begleitet, sich nicht zu widersetzen und zu rauchen. Wir werden analysieren, in welchen Perioden jemand erwartet, der nicht mehr unabhängig und für immer rauchen wird, der sich stellen muss, der überleben muss, der zuerst aufpassen muss.
Welche Methoden sind am effektivsten, um das Rauchen für immer aufzuhören?
Zunächst erinnern wir uns, wie die Gefahr dieser Gewohnheit ist. Zum größten Teil ist dies schon wie "Hallo". Globale soziale Werbung findet weltweit statt. Die Medien aktualisieren ständig die Daten von traurigen Statistiken, selbst seit ein kleinem Alter in der Schule, dem Lehrer und den Ärzten, um Informationen über die Gefahren und Rauchgefahren in unseren Köpfen zu bringen.
Laut der Weltgesundheitsorganisation: Aus einer anderen Art von Pathologie, die zum Rauchen führt, sterben durchschnittlich 5 Millionen Menschen oder etwa 8 Menschen pro Sekunde auf der Erde.
Eine kurze Liste verschiedener Krankheiten aufgrund der Einatmung des Tabakrauchs:
- Lungenkrebs beträgt 90% aller Gesundheitsprobleme aller Raucher auf dem Planeten.
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung - in den meisten Fällen tritt sie bei Rauchern auf.
- Maligne Tumoren des Kehlkopfes - seltsamerweise unter den Rauchern mit Erfahrung.
- Impotenz: Das Volumen einer Klebstoffmenge Tabak ist direkt proportional zur Möglichkeit, diese Krankheit zu erwerben.
- Unfruchtbarkeit - Wenn das Mädchen raucht, bedroht Unfruchtbarkeit es bis zu 60%.
- Sehbehinderung reduzieren: Es wird gezeigt, dass Rauch die Niederlage der Netzhaut verursacht.
Da die Suche nach Nikotinabhängigkeit die Wahrscheinlichkeit zeigt, dass sie viel höher sind als Alkohol oder verschiedene Arten von Drogen, hören Sie daher normalerweise auf, eine Art Versagen zu erleben. Die direkte Verhältnismäßigkeit davon ist, dass Sie umso schwieriger sind, je mehr Sie geraucht haben, desto schwieriger ist es für Sie, für immer zu rauchen.
Liste von 10 beliebtesten Vorschlägen, um selbst aufzuhören, selbst zu rauchen.
Trotz der großen Anzahl von Mythen und der Komplexität dieses Prozesses können Sie laut Ärzten Narkologen, die mehr für die psychologische Abhängigkeit einbeziehen, 10 einfache Regeln anschließen.
Die wichtigste grundlegende Frage: Möchten Sie es, Sie werden zu diesem ernsthaften Schritt gehen, um Ihr Leben zu verändern. Werden Sie an Ihren Gewohnheiten arbeiten, um die alten zu beseitigen und neue zu kaufen? Manchmal ist die notwendige Aktion auch eine Änderung im Kommunikationskreis. Für den Fall, dass es Ihnen alles über alles oben ist, scheint es Ihnen keine unglaubliche unzufriedene Aufgabe zu sein: Sie können anfangen zu kämpfen und an sich selbst zu arbeiten! Verhalten Sie sich nicht, dass dies ein unglaublich komplexer Prozess ist. Zumindest wissen Sie alles über das Rauchen, was bedeutet, gewarnt: bewaffnet!
Einige Fakten über das Rauchen
- Reduzierung von 20 Lebensjahren. Von 35 bis 55 Jahren - die durchschnittliche Sterblichkeitsrate von Rauchern mit Erfahrung. Wie Sie sehen können, reicht ein junges Alter aus. Lungenerkrankung, Körpervergiftung, onkologische Erkrankungen, Blutung im Gehirn, beeinträchtigtes Herz- und Blutgefäße all diesen Preis auf den ersten Blick einer leichten Angewohnheit, die Lebensqualität zu verringern.
- In der Regel Bekanntschaft mit Tabak und Rauch, einem Lichtprozess, der nicht benötigt wird. Alles beginnt mit einer guten Laune, einem kleinen Einsatz von Alkohol, Freunden oder einer guten Gesellschaft. Während einer langen Zeit erscheint jedoch das Gelb der Zähne, die Finger verändern ihre Farbe, Sie bemerken einen anhaltenden unangenehmen Geruch. Anschließend erscheint ein Husten von Erstickung, Arrhythmie und "springen" zur Brust. Dies ist die nächste Entwicklungsphase derselben unbedeutenden Gewohnheit.
Direkter Schaden am passiven Rauch
Es gibt Zeiten, in denen die Frage, wie man für immer von dir selbst aufgehört, unabhängig von dir zu rauchen, mehr von dir kommt, aber mehr von deinen Verwandten. Dies ist hauptsächlich auf Angst vor der Gesundheit einer einheimischen Person zurückzuführen. Gleichzeitig fallen Nachbarn und Verwandte in den negativen Einfluss von Tabakrauch und das Schlimmste, die Kinder. Der Unterschied im Volumen der schädlichen Substanzen, die zusammen mit dem Tabakrauch zwischen dem passiven und aktiven Raucher in den Körper gelangen, beträgt nur 1,5 %. Und dies gibt uns bereits 34% der Wahrscheinlichkeit von Krebs und einer 50% igen Wahrscheinlichkeit, eine Herz -Kreislauf -Erkrankung zu erhalten.
WIRKLICH HIGNEN Rauchen! Hören Sie nicht auf diejenigen, die sagen, dass dies unmöglich ist, eine Täuschung. Eine Person will es nicht, er hat Angst vor Veränderungen und wird darin nicht erkannt. Ist eine der Enttäuschungen, wenn es möglich ist, abrupt zu rauchen? Im Allgemeinen ist dies eine wichtige Notwendigkeit. Nikotin wird kein Zusammenhang in den Prozessen des Lebens Ihres Körpers. Das Gefühl der Stornierung, das Sie mehrere Tage auf physiologischer Ebene stört, ist eine natürliche Reaktion auf die Notwendigkeit des Körpers, eine bestimmte Dosis, das sogenannte "Drogengift", zu nehmen.
Stellen Sie sich den Rat von Narkologen für Sie vor, wie Sie mit dem Rauchen ein für alle Mal ohne Medizin aufhören können
- Überprüfen Sie alle möglichen Faktoren, die Ihren Rauch begleiten und unterstützen. Wenn Ihr Team bei der Arbeit ist, hat es die Gewohnheit, eine Rauchpause unter einer Tasse Kaffee zu haben, zu Säften oder gewöhnlichem Wasser zu gehen und vor allem diese Veranstaltungen für mindestens einen Monat zu organisieren.
- Sie können nur an einem Tag mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie Zigaretten abrupt aus Ihrem Leben ausschließen. Es ist auch notwendig, alle Arten von Ritualen und Accessoires loszuwerden. Am zweiten Tag werden Sie keinen physischen Wunsch zu rauchen. Es wird nur einen psychologischen Faktor geben, der funktionieren muss.
- Wenn ein Weg zum Rauchen an einem Tag nicht für Sie ist, versuchen Sie, einen Kalender eines bestimmten Typs zu fahren. Es beginnt allmählich, die Anzahl der Zigaretten zu verringern, die Sie tagsüber geraucht haben. Zum Beispiel eine für eine halbe Stunde oder eine Stunde. Alle Ergebnisse müssen festgelegt werden. Wenn die Ergebnisse aufgezeichnet werden, sehen Sie das allgemeine Bild. Erhöht also die Intervalle zwischen Rauchen. Mit dieser Erfahrung können Sie bis Ende der Woche tagsüber nicht rauchen! Außerdem. Ihr Job ist zwei Tage, drei Tage, eine Woche. Wenn Sie Ihren Job zu schätzen wissen, können Sie ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören!
- Mit einem ungerechtfertigten Wunsch, einen Apfel zu beleuchten, einen Apfel vorzuwerfen oder Wasser zu trinken, wandelt sich jedoch in keinem Fall Kaffee oder Bier zu. Sogar ein Zahnstocher hilft oder wird einfach auf die aktuelle Arbeit abgelenkt.
- Reduzieren Sie auf ein Minimum auf alle möglichen Situationen, in denen Sie mit dem Rauchen angefangen haben, unabhängig davon, ob es sich um eine Pause bei der Arbeit handelt, auf den Bus warten, ein Gespräch am Telefon auf dem Balkon Ihres Hauses.
- Schneiden Sie eine Verbindung, die Sie mit diesem Beruf verbindet, als ob Sie eines Hauses in einem Haus, Souvenir -Feuerzeugen, Rauchgeräte oder Zigaretten reservieren würden. Wirf einfach alles! Sie werden es nicht mehr brauchen, weil Sie ein für allemal aufhören zu rauchen.
- Führen Sie die üblichen Aktionen aus oder besuchen Sie die üblichen Orte, hören Sie auf, Zigaretten mitzubringen.
- Um alleine zu Hause zu rauchen, verwenden Sie körperliche Aktivität. Übertreibe es nicht. Verwenden Sie zu Beginn kleine Simulatoren oder Masseure. Erhöhen Sie nach und nach die Themen der Klassen.
- Es bestimmt genau, wie viel Rauchen Sie jeden Monat kostet. Sparen Sie weiterhin das Geld, das Sie zu Zigaretten gehen würden, und tätigen Sie dann jeden teuren Kauf.
- Die Menschen in Ihrem Kommunikationskreis sollten Ihre Entscheidung kennen. Wenn Sie sie auf derselben Handlung handeln, suchen Sie nach ähnlichen Menschen für sich selbst, zeigen Sie in Ihrem Beispiel, dass Sie für immer anhalten, für immer zu rauchen!
Indem Sie allein das Rauchen werfen, ist es notwendig, den Körper der Tabakgifte zu reinigen - die Nebenwirkung dieser schlechten Angewohnheit. Wenn Sie sich entscheiden, alleine zu Hause zu kündigen, benötigen Sie reichlich Flüssigkeiten bis zu 2 Liter Wasser pro Tag. Darüber hinaus können Sie grünen Tee und verschiedene Arten von Säften verwenden. Daher wird die Toxineausgabe aktiviert.
Verwenden Sie eine Soda -Lösung, um die Entzündung der Mundhöhle zu lindern: einen Teelöffel auf einem Glas Wasser. Um die Entfernung der Exploration aus der Lunge zu erleichtern, überprüfen Sie die Luftparameter im Haus, der Luftfeuchtigkeitsniveau beträgt 50%, die Temperatur beträgt bis zu 22 Grad. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, ein für alle Mal zu rauchen!